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公司新聞

**五個時間行程表
      
**五個時間行程表
        人在**中有五個時刻是*想吃東西的，這時候，如果放縱自己的食欲，久而久之肥胖超重等癥狀就會在不經(jīng)意間找上門來。但如果能有效克制或用其他形式代替，那對正在**的人來說將事半功倍。
　   早晨一覺醒來
　　人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體**內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源。
　　如果想**精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實施**計劃。
　　午餐前半小時
　　*好吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。
　　健身后
　　這個時候很容易感覺到饑餓。專家指出，不管你多想吃東西，*好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。
　　工作間隙
　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，*好吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。
　　感覺饑餓時
　　這是人對美食的誘惑抵抗力*低的時候，很容易大吃大喝一頓。
　　專家建議，在決定吃東西前，*好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。
 


 
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